To nic, Ĺźe zaczÄĹo siÄ lato, a my nie zdÄ ĹźyliĹmy po zimie zrzuciÄ zbÄdnych kilogramĂłw. Wakacje to doskonaĹy moment, aby bezpiecznie i zdrowo siÄ ich pozbyÄ. NaleĹźy jednak robiÄ to z rozwagÄ , a po poradÄ najlepiej udaÄ siÄ do specjalisty. Przed nadejĹciem lata niemal kaĹźdy marzy o doskonaĹej sylwetce i nienagannym wyglÄ dzie. Niestety, na marzeniach czÄsto jednak siÄ koĹczy… Na szczÄĹcie jeszcze nie wszystko stracone. Jak przekonujÄ specjaliĹci z Centrum Dietetyki Stosowanej w BiaĹymstoku, wakacje to idealny czas na zmianÄ stylu Ĺźycia, a wiÄc realizacjÄ odpowiedniej diety czy zwiÄkszenie aktywnoĹci fizycznej. - Podstawowe elementy bezpiecznego i mÄ drego odchudzania to przede wszystkim urozmaicona dieta niskoenergetyczna (tzw. redukcyjna) dostosowana do indywidualnych wymagaĹ i moĹźliwoĹci, a takĹźe zwiÄkszenie aktywnoĹci fizycznej, najlepiej do minimum 2-3 razy w tygodniu. Warto pamiÄtaÄ, Ĺźe 15 minutowy spacer z psem nie zastÄ pi godzinnej jazdy na rowerze, biegania czy siĹowni – mówi Remigiusz Filarski z Centrum Dietetyki Stosowanej i dodatkowo zaleca regularne badanie skĹadu ciaĹa, pozwalajÄ ce okreĹliÄ skutecznoĹÄ programu odchudzania. - Wiele osób odkĹada decyzjÄ o rozpoczÄciu odchudzania na okres „po wakacjach” wychodzÄ c z zaĹoĹźenia, Ĺźe podczas wakacyjnych wyjazdów bÄdzie trzeba zrezygnowaÄ z wielu ulubionych produktów. Nie do koĹca jest to prawda. NaleĹźy tylko pamiÄtaÄ, aby spoĹźywaÄ je w odpowiednich iloĹciach i proporcjach. RolÄ dietetyka jest wĹaĹnie to aby owe proporcje ustaliÄ – twierdzi specjalista z CDS. DziÄki temu kaĹźda osoba odchudzajÄ ca siÄ pozna zasady, które pozwolÄ odĹźywiaÄ siÄ zdrowo nawet podczas dwutygodniowego urlopu. Okres urlopowy potraktujmy jako czas, który moĹźemy przeznaczyÄ na to aby w koĹcu o siebie zadbaÄ. W natĹoku codziennych obowiÄ zków trudno myĹleÄ o zmianie nawyków Ĺźywieniowych, wiÄc wakacje wydajÄ siÄ do tego najlepsze. Aby zdrowo i bezpiecznie przejĹÄ proces odchudzania naleĹźy uĹwiadomiÄ sobie, Ĺźe musi to byÄ proces dĹugotrwaĹy, wymagajÄ cy konsekwencji a tygodniowa utrata masy ciaĹa nie powinna przekroczyÄ 2 kg. W lipcu i sierpniu moĹźemy zatem straciÄ 8-10kg, a od wrzeĹnia zdrowe odĹźywianie stanie siÄ dla nas czymĹ caĹkiem naturalnym dziÄki czemu unikniemy efektu jojo. Na szczÄĹcie odchudzanie podczas okresu wakacyjnego jest o tyle Ĺatwiejsze, Ĺźe mamy dostÄp do ĹwieĹźych, niskokalorycznych owoców i warzyw sezonowych. SÄ one ĹşródĹem wody, witamin, skĹadników mineralnych oraz bĹonnika pokarmowego. Kolejny plus wakacyjnego odchudzania jest taki, Ĺźe podczas wypoczynku nad jeziorem, morzem czy w górach ruch jest czymĹ naturalnym. Warto jest popĹywaÄ przez okoĹo 60 minut dziennie, a wybierajÄ c góry nie rezygnowaÄ z wycieczek. - Lata pracy z pacjentami pozwoliĹy mi przekonaÄ siÄ, jak dobre i trwaĹe efekty w redukcji masy ciaĹa osiÄ gajÄ osoby rozpoczynajÄ ce odchudzanie przed wakacjami. DziÄki wiedzy zdobytej w naszej poradni potrafiÄ one podejmowaÄ dobre decyzje Ĺźywieniowe podczas grillowania, wypadów nad jezioro, a nawet zagranicznych wczasów typu ALL Inclusive – koĹczy Remigiusz Filarski.
Link do strony artykułu: https://ww.wirtualnemedia.pl/centrum-prasowe/artykul/wakacje-to-najlepszy-czas-na-odchudzanie